中考和高考都在夏天，很多考生和家长都在纠结一个问题，那就是中高考当天，到底要不要午睡？

一部分家长认为：适当的午睡可以帮助考生更好的休息，有助于下午的考试。另一部分家长则担心，学生午睡之后会“迷糊”，会影响到下午的发挥。

众所周知，适当的午睡可以帮助学生提高学习效率，增加记忆力和创造力，所以说午睡对同学来说是有益的。

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不过也并不是所有学生都适合午睡的，人的身体是有生物钟的，如果学生之前没有午睡的习惯，那么最好不要逼迫学生，在中高考午休。

反之，如果学生之前就有午休的习惯，那么中高考时也要继续午睡。

总而言之，考生平时是什么样的，中考和高考当天也照样做就可以了，不要为了中高考强行去改变原有的习惯，这样反而会引起考生，生理和心理上的排斥。

午睡的正确打开方式要知晓，睡过头可能影响考试发挥

事实上，午睡对于学生恢复精力是很有帮助的，但学生一定要注意午睡的时长，这里建议午睡不要超过20分钟。

午睡的最佳时长在10-20分钟之间，短暂的小憩既能帮助考生休息，也不至于让考生下午犯困。

如果考生午睡超过30分钟，睡过头的考生，那么很可能没办法马上清醒，到时候大脑一片混沌，反而不利于发挥。

且考生在午睡的时候，一定不要在饭后马上午睡，这样可能会造成考生消化不良。

家长可以让学生在饭后走动一下，在食物消化之后，再进行午休。

有条件的家长，可以选择带孩子回家进行午休，在熟悉的环境中孩子更容易放松。

午休结束后，记得让考生“伸个懒腰”，学生在拉伸身体的过程中，能促进血液的流通，帮助大脑修复正常运转。

一个人考试的学生，不要轻易午睡

并不是所有考生在中高考时都有家长的陪同，如果学生是一个人考试，那么最好不要轻易尝试午睡，即使你们从前就有午睡的习惯。

学生中高考“午睡”的前提，一定是在有父母或长辈陪同考试的前提下，如果考生是一个人考试，那么午睡是一个非常危险的行为。

人一旦陷入睡眠，其实就已经失去了时间概念，即使定了闹钟也很难被叫醒。

无数惨痛的经验教训告诉我们，等着被闹钟叫醒，是一件极不靠谱的事。

中高考的重要性，相信每一个考生都清楚，千万不要因为“睡过头”，而白费了自己多年的努力。

这里也提醒家长们，如果选择让考生睡觉，那么家长一定要保持“清醒”，如果家长孩子同时午休，届时真的发生了什么意外，怕也是悔之晚矣。